ダイエットしててもおやつ食べたい女性必見!食べてもセーフなおやつ

どうやって選ぶべき?

おやつの選び方に悩んでいる人は、満腹感・糖質制限・食物繊維に絞って選んでみましょう。選び方が分かれば、おやつを食べたくなったときササッと選ぶことができるため、ストレスなくダイエットを続けることができると言われています。

ダイエットしててもおやつ食べたい女性必見!食べてもセーフなおやつ

レディ

しっかり噛んで満足する「満腹感」

ちょっと小腹が空いたという時は、満腹感を感じることのできるおやつをチョイスしてみましょう。大福や、グミなどは、噛みごたえがあるため少ない量で満足することができます。満腹感を得るためには、しっかり噛むことが大切と言われているため、噛みごたえのあるものが最適です。

スイーツ

糖質を制限し太る原因を排除「糖質制限」

太る原因は、糖と言われているほど糖が多く含まれているおやつはダイエットの大敵です。そのため、糖質が気になる人はおやつを選ぶときどのぐらい糖が含まれているか確認してから選んでみましょう。無糖ヨーグルトやカカオ75パーセント以上のチョコが良いと言われています。

スイーツ

ダイエットには欠かせない「食物繊維」

糖質の吸収を制限し、カラダの中にある不要なものを絡め取ってくれる効果もあると言われているのが食物繊維です。食物繊維は、便秘対策にも良いと言われているためダイエット中で便秘が気になるという人は、ビフィズス菌サプリや善玉菌のチカラなどを飲みながら、食物繊維も一緒に摂取してみましょう。

ダイエット中に食べてもOKなおやつ

  • ・無糖ヨーグルト
  • ・イチゴ
  • ・ハイカカオチョコレート
  • ・ミックスナッツ
  • ・ドライフルーツ
  • ・杏仁豆腐
  • ・りんご
  • ・ゼリー
  • ・大福
  • ・グミ